“FELICITARI!!! Faci parte din finalistii Galei Nationale a Voluntarilor, editia 2014.

10001291_735117529852693_4645874932065964325_n

  “FELICITARI!!!  Faci parte din finalistii Galei Nationale a Voluntarilor, editia 2014.  Iti multumim pentru toata munca depusa in 2014 in folosul comunitatii, iti multumim pentru dedicare, pentru timpul tau si tot efortul depus. Voluntarul anului în domeniul sport și recreere Doru Dorobăț  – Fitness Urban România Larisa Ghepeș – Fundația de Sprijin Comunitar Pieter […]

Antrenament scurt si intens

10390072_617056825086413_648809593120732761_n

Doua circite pe care tu sa le lucrezi intr-un antrenament. Unul este cardio muscular si unul de abdomene. Pentru inceput facem incalzire apoi lucram circuitul cardio muscular, format in cazul de fata din flotari , genuflexiuni si burpees. Acest circuit de cardio muscular poate fi adaptat in functie de dorinta fiecaruia. Exemplu: genuflefiuni+ abdomne+burpees flotari […]

Respecta triunghiul: antrenament, alimentatie si odihna!

Cătălin-Calaver-1-681x1024

Antrenamentul cu propria greutate este eficient incepatorilor ,pentru cei care nu au facut sport niciodata deoarece doar asa isi pot imbunatatii capacitatea cardiaca si pulmonara si astfel se va putea treptat marii intensitatea antrenamentului . Dar mare atentie adesea vad in salile de fitness greseli ale antrenorilor de fitness care folosesc acelasi tip de antrenament […]