• RSS
  • Delicious
  • Facebook
  • Twitter

Antrenament scurt si intens

Posted by Doru [FitnessUrban] November - 15 - 2014 3 Comments
10390072_617056825086413_648809593120732761_n

Doua circite pe care tu sa le lucrezi intr-un antrenament. Unul este cardio muscular si unul de abdomene. Pentru inceput facem incalzire apoi lucram circuitul cardio muscular, format in cazul de fata din flotari , genuflexiuni si burpees. Acest circuit de cardio muscular poate fi adaptat in functie de dorinta fiecaruia. Exemplu: genuflefiuni+ abdomne+burpees flotari + fandari+ burpees etc Fetele pot lucra flotarile pe genunchi. Se poate schimba si numarul  [ Read more ]

Transformarea unui finalist Mens Health !

Posted by Doru [FitnessUrban] November - 12 - 2014 0 Comment
Dragos-Ionescu-1-681x1024

       Cand si cum te-ai apucat de sala/sport?   Am practicat hochei pe gheata inca de la varsta de 7 ani si pana la 23 de ani, moment in care am atarnat patinele in cui pentru o cariera in advertising. Intre 2007 si 2010 am cochetat cu artele martial iar din 2011 am inceput sa merg constanta la sala de fitness   Cum aratai cand te-ai apucat de fitness,  [ Read more ]

Primii pasi la sala si despre cardio!

Posted by Doru [FitnessUrban] November - 3 - 2014 0 Comment
Robert-Popescu-1

            Ca si antrenor personal trebuie sa fi foarte atent la clientii noi care trec pragul salii.     Atunci cand incepi un antrenament cu un client nou trebuie sa ii faci o fisa a clientului, numita si anamneza. Aceasta anamneza practic iti ofera tie…ca si antrenor posibilitatea de a-ti cunoaste clientul mai bine, de a intelege ceea ce face zilnic, lifestyle, alimentatie, odihna, frecventa cardiaca  [ Read more ]

Respecta triunghiul: antrenament, alimentatie si odihna!

Posted by Doru [FitnessUrban] November - 3 - 2014 0 Comment
Cătălin-Calaver-1-681x1024

Antrenamentul cu propria greutate este eficient incepatorilor ,pentru cei care nu au facut sport niciodata deoarece doar asa isi pot imbunatatii capacitatea cardiaca si pulmonara si astfel se va putea treptat marii intensitatea antrenamentului . Dar mare atentie adesea vad in salile de fitness greseli ale antrenorilor de fitness care folosesc acelasi tip de antrenament atat pt incepatorii slabi cat si pt cei cu greutate foarte mare.un incepator cu greutate  [ Read more ]

Despre alimentatie si antrenament cu un finalist Mens Health!

Posted by Doru [FitnessUrban] November - 1 - 2014 0 Comment
Cristian-Lăculiceanu-2

Salut si respect pentru comunitatea Fitness Urban Romania si va multumesc ca imi acordati sansa de a va vorbii putin despre nutritie si anume cum sa-ti cresti masa musculara. Nici in cazul antrenamentelor sau nutritiei nu exista o formula sau dieta magica care sa functioneze pentru toata lumea, sunt cateva reguli de baza dupa care te poti ghida pentru a construi un plan nutritional optim pentru tine. Pentru a construi  [ Read more ]

Importanta volumului in antrenament

Posted by Doru [FitnessUrban] November - 1 - 2014 0 Comment
Matei-Negrescu-1

        Importanta volumului in antrenament Motivul pentru care majoritatea merge la sala de fitness sau practica fitness in parc sau acasa cu ajutorul exercitiilor ce utilizeaza ca sarcina propria greutate, este in mare, hipertrofia musculara si/sau minimizarea procentului de grasime. Cam asta este “tinta”, tradusa in termeni stiintifici, a fiecaruia dintre noi. Cand cineva zice ca vrea sa “slabeasca” sau sa se “tonifice” se refera la micsorarea  [ Read more ]

Imi tin promisiunea! Ghidul meu este gata!

Posted by Doru [FitnessUrban] October - 9 - 2014 12 Comments
1175343_196727063834659_1815990986_n

    Salut ! De cand am venit din vacanta, m-am pus pe treaba. In fiecare zi am scris cate putin sa-mi vad unul din vise implinit. Cum spuneam in acel video, imi doream sa scriu sub forma unei carti,  un ghid motivational cu pasi concreti, care sa te ajute sa-ti atingi obiectivele.     Si mai jos o sa fac un mic rezumat a primei mele carti. Am trecut  [ Read more ]

4 circuite la banca in parc! (VIDEO)

Posted by Doru [FitnessUrban] October - 5 - 2014 3 Comments
10359148_585381131587316_1796612610974664048_n

                        Salut! Stiu din mesajele primite de la voi  ca sunt multe mamici care se plang ca nu au timp sa faca sport.   Ele  trebuie sa petreaca mult timp cu copii si sa-i supravecheze in permanenta. O varianta este sa lucreze aceste circuite simple si asta in timp ce sunt la plimbare in parc cu cei mici ori  [ Read more ]

Circuit “Ultimate Workout” !

Posted by Doru [FitnessUrban] September - 27 - 2014 0 Comment
10632790_595947773847837_8321453201956329609_n

 “ULTIMATE WORKOUT” UN ALTFEL DE ANTRENAMENT ! Cu ocazia evenimentului “Schimbare prin miscare!” din Bucuresti, mi-am propus sa continui si proiectul meu de  “colectionar de exercitii” si antrenamente, mergand in diferite sali si lucrand sub indrumarea únor profesionisti. De aceasta data am ajuns la prietenul meu Vlad Matasa care are  sala “Ultimate Workout”  , prima sala de acest gen din cunostintele mele. Cum sunt curios si in sala aceasta ma  [ Read more ]

21 septembrie! Lansare oficiala Fitness Urban Bucuresti!

Posted by Doru [FitnessUrban] September - 25 - 2014 0 Comment
10671271_1484840315101778_4975370171455194510_n

SUNTEM MULTI! Sunt super incantat de numarul mare de participanti care au luat cu asalt Parcul “Lumea Copiilor”, din simpla curiozitate ori special sa ne sustina campania “Schimbare Prin Miscare!” Asa cum am mai spus-o si ma repet, imi doresc ca în fiecare oras mare din România sa fie un  parc exclusiv de Street Workout!! Duminica aceasta am facut Primul pas în directia aceasta, atragand atentia autoritatilor; cine suntem, ce  [ Read more ]